Po masażu często masz ochotę na długą, gorącą kąpiel albo intensywny trening? Stop. To może zniszczyć wszystkie korzyści płynące z masażu. Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że to, co robisz bezpośrednio po sesji masażu relaksacyjnego, decyduje o tym, czy poczujesz się świetnie przez następne dni. Prawidłowe postępowanie ma istotne znaczenie dla wykorzystania pełnego potencjału zabiegu. Organizm potrzebuje czasu na regenerację, a niewłaściwe działania mogą zniwelować efekty masażu.
Dlaczego po masażu relaksacyjnym należy unikać pewnych aktywności?
Sesja masażu uruchamia złożone procesy regeneracyjne w organizmie, których celem jest szeroko rozumiana poprawa zdrowia i samopoczucia. Masażysta uwalnia energię, która skumulowała się gdzieś głęboko w organizmie, stymuluje krążenie krwi i limfy, co intensyfikuje transport składników odżywczych do tkanek i przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii i toksyn. Jednocześnie dochodzi do uwolnienia napięć mięśniowych i redukcji poziomu stresu.
Te wszystkie procesy wymagają nakładu energii i odpowiedniego wsparcia ze strony organizmu. Bezpośrednio po masażu układ nerwowy znajduje się w stanie głębokiego odprężenia, mięśnie i ścięgna odzyskują swoją moc, a metabolizm jest nastawiony na regenerację. Dlatego właśnie dodatkowe obciążenia mogą prowadzić do nadmiernego przeciążenia całego układu i zakłócenia naturalnych procesów odnowy.
Czego unikać po masażu?
Pierwsze, o czym trzeba pamiętać, to ćwiczenia. Intensywny wysiłek fizyczny należy wykluczyć na najmniej 24 godziny po masażu. Forsowanie mięśni po masażu, które przeszły proces głębokiej regeneracji, może prowadzić do pogorszenia samopoczucia, a aktywność fizyczna o wysokiej intensywności może także obciążyć układ krążenia. Unikaj więc nadmiernego wysiłku, a jeśli po masażu planujesz pójść na trening cardio – lepiej to przełóż. Spacer – jak najbardziej; ciężki trening na siłowni – odpada.
Niektórzy chcą „przedłużyć” relaksujący efekt masażu np. lampką wina. Cóż, jeden kieliszek okej, ale generalnie unikaj alkoholu – to podstawowa zasada po każdej sesji masażu. Alkohol wpływa negatywnie na proces detoksykacji i może prowadzić do nadmiernego obciążenia wątroby, która już pracuje intensywnie nad usuwaniem toksyn uwolnionych podczas zabiegu.
Podczas masażu pozbyłeś się całego stresu i napięcia i teraz może myślisz, aby wskoczyć do wanny i wziąć dłuuuugą kąpiel. Cóż, gorące kąpiele, sauna czy inne zabiegi termalne są przeciwwskazaniem przez pierwsze godziny po masażu. Organizm jest już pobudzony i rozgrzany, a dodatkowe ciepło może prowadzić do przeciążenia systemu termoregulacji. Podobnie należy unikać nagłych zmian temperatury i narażania się na zimno.
Co wolno robić po masażu dla maksymalnej regeneracji?
Zacznijmy od najważniejszej i w sumie najprostszej rzeczy, czyli od wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu ma podstawowe znaczenie dla procesu detoksykacji. Po masażu należy spożywać zwiększoną ilość płynów przez co najmniej 24 godziny, aby wspomóc usuwanie toksyn uwolnionych z tkanek. Najlepiej sprawdza się czysta woda oraz zioła o działaniu oczyszczającym.
Zbilansowana dieta to fundament zdrowia, witalności, dobrego samopoczucia. Zdrowe posiłki bogate w witaminy i minerały wspierają procesy regeneracyjne. Po masażu warto skupić się na lekkich, łatwo przyswajalnych produktach i unikać ciężkostrawnych dań, które mogą obciążyć układ trawienny – organizm potrzebuje energii na regenerację, nie na trawienie. Zatem hamburger z frytkami na kolację zaraz po masażu raczej odpada.
Przeciągnij efekt rozluźnienia najdłużej, jak tylko się da! Odpoczynek, relaks – dobra książka, film – to dużo lepsze postępowanie po zabiegu, zamiast szybkiego powrotu do gonitwy dnia codziennego. Unikaj stresujących sytuacji i znajdź sobie spokojne otoczenie – kanapa i mruczący kot obok, czemu nie?
No i wyśpij się. Prawdą jest, że po sesji masażu człowiek lepiej zasypia, a sam sen jest głębszy. Sen ma szczególne znaczenie – to podczas niego dochodzi do najintensywniejszych procesów regeneracyjnych.
Jak długo utrzymują się przeciwwskazania po masażu?
Większość ograniczeń, o których wspominamy, obowiązuje przez pierwsze 24 godziny po zabiegu, ale organizm może potrzebować więcej czasu na pełną regenerację. Czas ten zależy od intensywności masażu, kondycji fizycznej oraz indywidualnej reakcji organizmu.
Powrót do normalnej aktywności powinien być stopniowy. Warto obserwować swoje samopoczucie i nie forsować organizmu zbyt wcześnie. Proces regeneracji może trwać od jednego do trzech dni, w zależności od rodzaju masażu i stanu zdrowia. To fakt, że po niektórych rodzajach masażu (np. masażu tajskim, który jest intensywny) możesz czuć się lekko obolały. Taki stan, który trwa zwykle przez 24-48 godzin po masażu, jest reakcją normalną, szczególnie po intensywnym masażu tkanek głębokich.
Pamiętaj, że inne obostrzenia mogą dotyczyć masaży leczniczych i zabiegów u fizjoterapeutów – to zupełnie coś innego niż masaż tajski, balijski czy hawajski masaż lomi lomi. Celem masażu relaksacyjnego w studio masażu jest pobudzenie głęboko ukrytej energii do pracy, po to, byś już w trakcie masażu poczuł, jak napięcie mięśni ustępuje, jak wraca ci siła, jak organizm regeneruje się i odzyskuje moc. Zrób wszystko, by ten stan trwał jak najdłużej.
Zarezerwuj swój masaż już teraz i rozpocznij podróż do krainy relaksu
Podjąłeś decyzję — chcesz doświadczyć profesjonalnego masażu w Slow Flow Studio. Świetny wybór! Umówienie wizyty jest proste i wygodne, byś mógł cieszyć się relaksem bez zbędnych komplikacji.
Możesz zarezerwować swój masaż w Łodzi na kilka sposobów:
Zadzwoń do nas bezpośrednio – nasz zespół z przyjemnością dobierze termin idealny dla Ciebie
Skorzystaj z platformy Booksy – intuicyjny system rezerwacji na wyciągnięcie ręki
